不運動通常可以減肥，但效果有限。通過控製飲食和調整生活習慣，可以在一定程度上達到減輕體重的目的。然而，運動是減肥過程中不可或缺的一部分，它有助於提高新陳代謝率，增加肌肉量，從而更有效地燃燒脂肪。
在不運動的情況下，可以通過以下幾種方式輔助減肥：首先，合理調整飲食結構，增加蔬菜和水果的攝入，減少高熱量、高脂肪食物的攝入；其次，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累；再次，可以嚐試服用一些減肥藥物，如奧利司他、西布曲明和二甲雙胍等，但必須在醫生指導下使用，以避免不良反應和副作用。
總之，雖然不運動也可以減肥，但效果可能不如結合運動的方式明顯。建議在控製飲食的基礎上，適當增加運動量，以達到更好的減肥效果。同時，減肥藥物的使用應在醫生指導下進行，以確保安全有效。