常吃堅果通常不會導致上火，但需注意適量食用。堅果中含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，適量食用對健康有益。然而，過量食用堅果可能會導致消化不良、油脂攝入過多等問題，從而引發上火症狀。
堅果的種類繁多，如核桃、杏仁、腰果等，它們都含有豐富的營養成分。在食用堅果時，應注意選擇新鮮、無添加的堅果，並控製每日攝入量。例如，每日食用10-20克的核桃、杏仁或腰果，既能滿足身體對營養的需求，又不會過量。此外，堅果中的油脂成分較高，患有高血脂、肥胖等慢性疾病的人群應適量食用。
總之，適量食用堅果對健康有益，但應注意控製攝入量。在享受堅果帶來的營養和美味時，也要關注身體的反饋，避免因過量食用而引發上火等不適症狀。如有不適，應及時調整飲食或谘詢醫生。