吃黃豆確實可以補鈣。黃豆富含鈣質，每100克黃豆中含有約200毫克的鈣，是牛奶的兩倍左右。此外，黃豆中的蛋白質和維生素D也有助於鈣的吸收和利用。
在補鈣的過程中，除了黃豆，還可以通過其他食物和藥物來補充。常見的補鈣食物有牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。而在藥物方麵，常用的鈣補充劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣等。這些藥物可以在醫生的指導下使用，以確保安全和有效。
總之，吃黃豆是一種有效的補鈣方式，但也要注意適量，並結合其他食物和藥物來達到更好的補鈣效果。同時，保持良好的生活習慣和適當的運動也有助於鈣的吸收和骨骼健康。