腰酸可能是由於長時間站立或坐姿不當、肌肉勞損或腰椎間盤突出等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.長時間站立或坐姿不當：長時間保持同一姿勢，尤其是站立或坐姿不正確，可能導致腰部肌肉長時間處於緊張狀態，引發腰酸。改善方法包括定時改變姿勢，使用符合人體工程學的椅子，以及進行適當的腰部伸展運動。
2.肌肉勞損：腰部肌肉過度使用或突然承受過大力量，可能導致肌肉勞損，引起腰酸。治療方法包括休息、熱敷、按摩以及使用止痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉等，應在醫生指導下用藥。
3.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出是導致腰酸的較嚴重原因，可能需要物理治療、藥物治療或手術治療。藥物治療包括非甾體抗炎藥、肌肉鬆弛劑和神經營養藥，如依托考昔、甲磺酸曲馬多和維生素B族等，需遵醫囑使用。
日常生活中應注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和重物負重，定期進行腰部肌肉鍛煉。如腰酸持續不緩解，應及時就醫檢查。