後頸部疼痛可能是由於肌肉疲勞、頸椎病變或神經壓迫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢工作或學習，可能導致頸部肌肉疲勞，引起疼痛。此時可以通過按摩、熱敷等方法緩解肌肉緊張，同時注意適當休息和調整姿勢。
2.頸椎病變：頸椎病變如頸椎間盤突出、骨質增生等，可能壓迫神經根或脊髓，引起頸部疼痛。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療。常用的藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛等，肌肉鬆弛劑如托烷司瓊，以及神經營養藥如維生素B族。
3.神經壓迫：頸部神經受壓，如頸神經根受壓，可能導致頸部疼痛並向肩部、上肢放射。治療方法除了藥物治療外，還可能需要進行神經根阻滯或手術治療。
日常生活中應注意頸部保暖，選擇合適的枕頭，避免頸部受涼和長時間保持不良姿勢。如疼痛持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。