熬夜時，選擇一些富含維生素和抗氧化成分的水果對身體有益。一般而言，熬夜時推薦食用的水果主要包括蘋果、香蕉和橙子等。
1.蘋果：蘋果含有豐富的果膠和維生素C，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，同時其抗氧化成分有助於抵抗熬夜帶來的自由基傷害。
2.香蕉：香蕉含有鉀和鎂，有助於維持血壓穩定和肌肉放鬆，對於緩解熬夜帶來的疲勞感有一定的幫助。
3.橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，可以增強免疫力，促進腸道健康，同時其清新的味道也能提神醒腦。
熬夜時應盡量避免高糖、高脂肪的食物，多選擇新鮮水果作為補充。同時，要注意保持充足的水分攝入，避免熬夜帶來的身體負擔。如果熬夜後出現持續的疲勞、頭痛等症狀，應及時就醫檢查。