深度睡眠一般建議每晚保持2到3小時。這是因為深度睡眠是睡眠周期中最重要的階段，有助於身體恢複和記憶鞏固。
深度睡眠通常在夜間睡眠的前半段出現，隨著夜晚的深入，深度睡眠的持續時間會逐漸減少。對於成年人來說，每晚7到9小時的睡眠是推薦的，其中2到3小時應為深度睡眠。然而，每個人的睡眠需求可能有所不同，有些人可能需要更多的深度睡眠，而有些人可能需要較少。
為了保持良好的睡眠質量，建議保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多的咖啡因和酒精。如果出現睡眠問題，應及時就醫，並在醫生指導下使用藥物。不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。