通常，成年人每晚需要7到9小時的睡眠，其中深度睡眠是恢複精力和身體機能的重要階段。
深度睡眠通常占成年人總睡眠時間的15%到25%，大約每晚90到120分鍾。它有助於鞏固記憶、促進生長激素的釋放和細胞修複。隨著年齡的增長，深度睡眠時間可能會減少。此外，睡眠質量受多種因素影響，如壓力、生活習慣和健康狀況。保持良好的睡眠衛生，如規律作息、避免咖啡因和酒精、創造安靜舒適的睡眠環境，都有助於提高深度睡眠的質量。
對於睡眠質量不佳或有睡眠障礙的人，建議谘詢醫生。醫生可能會建議進行睡眠監測，以評估睡眠質量和深度睡眠的時間。遵醫囑調整生活習慣或采取適當的治療措施，有助於改善睡眠。