控製情緒的方法主要有自我調節、心理谘詢和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.自我調節：當情緒失控時，可以嚐試深呼吸、冥想或進行一些放鬆的活動，如散步、聽音樂等，以緩解緊張情緒。此外，保持良好的作息習慣和健康的生活方式也有助於情緒穩定。
2.心理谘詢：如果情緒問題較為嚴重，可以尋求專業心理谘詢師的幫助。心理谘詢師可以通過談話、認知行為療法等方法，幫助個體認識和改變不良的思維模式，提高情緒管理能力。
3.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來控製情緒。常用的藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等）、β受體阻滯劑（如美托洛爾、阿莫洛爾等）和抗焦慮藥（如地西泮、阿普唑侖等），這些藥物可以幫助調節神經遞質，改善情緒波動，但需注意潛在的副作用和藥物相互作用。
在日常生活中，建議保持積極樂觀的心態，與親朋好友多交流，尋求社會支持。如果情緒問題持續存在或加重，應及時就醫，尋求專業幫助。