胰島素抵抗是糖尿病前期的一種狀態，改善胰島素抵抗的方法主要有飲食控製、運動療法和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.飲食控製：合理調整飲食結構，減少高糖、高脂食物的攝入，增加膳食纖維和低糖水果的攝入，有助於改善胰島素抵抗。
2.運動療法：增加身體活動，如快走、慢跑、遊泳等有氧運動，可以提高身體對胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用二甲雙胍、羅格列酮、吡格列酮等藥物，通過降低血糖、改善胰島素抵抗來治療。
日常生活中，應注意定期監測血糖，保持良好的作息和飲食習慣，必要時及時就醫，遵醫囑用藥。