當感到心裏特別難受壓抑時，通常可以通過以下幾種方法來緩解情緒：
1、深呼吸是一種簡單有效的放鬆方法。通過深呼吸，可以減緩心跳，降低血壓，緩解緊張情緒。每次吸氣時，盡量讓腹部膨脹，然後慢慢呼氣，感受身體的放鬆。
2、與親朋好友交流自己的感受，可以減輕心理壓力。傾訴自己的煩惱，聽取他人的建議和鼓勵，有助於看到問題的另一麵，找到解決問題的方法。
3、如果情緒壓抑嚴重影響了日常生活，建議尋求專業心理谘詢師的幫助。心理谘詢師可以通過專業的方法，幫助個體認識和解決心理問題，提供有效的應對策略。
此外，如果情緒壓抑伴有明顯的焦慮、抑鬱等症狀，可以在醫生指導下使用一些藥物來緩解症狀，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，切勿自行用藥。
總之，麵對心理壓抑，我們可以通過放鬆身心、尋求支持和專業幫助等方法來緩解。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、均衡飲食等，也有助於維護心理健康。如果症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業治療。