改善失眠的方法主要有調整作息、藥物治療和心理疏導等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.調整作息：保持規律的作息時間，避免過度勞累和興奮性活動，如睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲料，可有助於改善睡眠。
2.藥物治療：在醫生指導下，可使用一些助眠藥物，如苯海拉明、地西泮和艾司唑侖等，但需注意用藥劑量和療程，避免長期依賴。
3.心理疏導：對於因焦慮、抑鬱等心理因素引起的失眠，可通過心理谘詢、放鬆訓練等方法，緩解心理壓力，改善睡眠質量。
保持良好的生活習慣，如適當運動、避免過度焦慮，有助於改善睡眠。如失眠症狀持續，建議及時就醫，尋求專業治療。