嗓子有痰時，一般可以通過調整飲食、藥物治療和物理療法等方法來緩解。具體方法需根據個人情況選擇。
1.調整飲食：多喝溫水，促進痰液稀釋和排出。同時，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，減少痰液生成。
2.藥物治療：可選用祛痰止咳類藥物，這些藥物可以幫助稀釋痰液，減輕咳嗽症狀。但需在醫生指導下使用，避免過量或不適。
3.物理療法：進行適當的胸部拍擊，幫助痰液排出。此外，保持室內空氣流通，避免煙霧等刺激物，也有助於緩解症狀。
保持良好的生活習慣，加強鍛煉，增強免疫力。如症狀持續不緩解，應及時就醫，查明病因並接受專業治療。