眼睛怕光通常可以通過以下幾種方法來緩解，一般需根據具體情況進行選擇。
1.佩戴太陽鏡：在陽光強烈時，佩戴合適的太陽鏡可以減少光線對眼睛的刺激，保護眼睛免受紫外線傷害。選擇太陽鏡時，應選擇能阻擋99%至100%紫外線的鏡片。
2.使用滴眼液：在眼睛幹澀、疲勞時，可以使用人工淚液或滴眼液來緩解症狀。常見的滴眼液有潤潔、優潔、淚喜等，使用前應谘詢醫生意見。
3.藥物治療：對於因眼部疾病引起的怕光，如角膜炎、結膜炎等，可在醫生指導下使用抗炎、抗過敏藥物。常用的藥物有地塞米鬆眼膏、氟美鬆眼藥水、氯雷他定眼藥水等，但需注意藥物的副作用和使用禁忌。
在日常生活中，應注意保護眼睛，避免長時間暴露在強光下。如果眼睛怕光症狀持續不緩解，應及時就醫檢查，找出病因並進行針對性治療。