吃零食過多通常有以下危害：
1.營養不均衡：零食往往含有高糖、高鹽、高脂肪，而缺乏必要的維生素和礦物質，長期大量食用會導致營養不均衡。
2.影響正餐食欲：零食中的高熱量成分容易讓人產生飽腹感，影響正常的飲食規律，導致正餐攝入不足。
3.增加肥胖風險：零食中的高熱量成分在體內轉化為脂肪儲存，長期大量食用容易導致體重增加，增加肥胖的風險。
為了保持健康，建議日常飲食要均衡，適量食用零食，避免過量。如果出現體重增加、食欲不振等症狀，應及時就醫檢查。
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吃零食過多通常有以下危害：
1.營養不均衡：零食往往含有高糖、高鹽、高脂肪，而缺乏必要的維生素和礦物質，長期大量食用會導致營養不均衡。
2.影響正餐食欲：零食中的高熱量成分容易讓人產生飽腹感，影響正常的飲食規律，導致正餐攝入不足。
3.增加肥胖風險：零食中的高熱量成分在體內轉化為脂肪儲存，長期大量食用容易導致體重增加，增加肥胖的風險。
為了保持健康，建議日常飲食要均衡，適量食用零食，避免過量。如果出現體重增加、食欲不振等症狀，應及時就醫檢查。