烏子魚，又稱黑魚，是一種常見的淡水魚類，其肉質鮮美，營養豐富。通常，烏子魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質。
烏子魚的營養價值主要體現在其高蛋白、低脂肪的特點上。每100克烏子魚肉大約含有18克蛋白質，而脂肪含量僅為1.2克，這種高蛋白低脂肪的組合對於需要控製脂肪攝入的人群來說非常有益。此外，烏子魚還富含歐米伽-3脂肪酸，這是一種對心髒健康有益的不飽和脂肪酸，有助於降低心血管疾病的風險。烏子魚還含有一定量的維生素A、維生素D和B族維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質，這些都是維持人體正常生理功能所必需的營養素。
在日常飲食中，適量食用烏子魚可以為身體提供必要的營養。然而，對於有特定健康問題的人來說，如痛風患者，由於烏子魚含有較高的嘌呤，應謹慎食用。在食用烏子魚時，應確保魚肉新鮮，避免食用變質的魚肉，以免引起食物中毒。對於需要藥物治療的人群，應谘詢醫生，了解是否需要調整飲食或藥物劑量。