當心情一直不好時，通常可以通過以下幾種方法來緩解：
1.自我調節
首先，可以嚐試進行深呼吸、冥想或者瑜伽等放鬆身心的活動。這些方法有助於減輕壓力，平複情緒。
2.社交互動
與親朋好友交流，分享自己的感受和想法，可以獲取支持和理解，有助於緩解不良情緒。
3.專業幫助
如果情緒問題持續存在，可能需要尋求專業的心理治療或谘詢。在醫生指導下，可能需要使用抗抑鬱藥物，如氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，來幫助改善情緒狀態。
最後，保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食和適量運動，對維持心理健康同樣重要。如果情緒問題嚴重影響日常生活，應及時就醫尋求幫助。