D3並不是魚肝油。通常，D3指的是維生素D3，這是一種脂溶性維生素，對人體健康至關重要。它有助於鈣和磷的吸收，對骨骼健康和免疫係統功能有著重要作用。
維生素D3的來源可以是食物、陽光照射以及補充劑。在食物中，富含維生素D3的食物包括油性魚類如鮭魚、鱈魚肝油和蛋黃。此外，一些強化食品如牛奶、橙汁和穀物也含有添加的維生素D3。在補充劑方麵，常見的維生素D3補充劑包括膽鈣化醇、麥角鈣化醇和植物來源的麥角固醇。這些補充劑應在醫生指導下使用，以確保安全和有效。
在選擇維生素D3補充劑時，應注意個體差異和醫生的建議，因為過量攝入可能導致不良反應。同時，保持均衡飲食和適當的戶外活動也是維持維生素D3水平的重要方式。