通常，成年人每天需要7到9小時的睡眠。這個範圍涵蓋了大多數人的健康睡眠需求，但個體差異可能導致需要的睡眠時間有所不同。
睡眠需求受到多種因素的影響，包括年齡、健康狀況、生活方式和遺傳因素。一般而言，成年人在工作日可能需要至少7小時的睡眠來保持身體和心理健康，而周末或休息日可能需要稍長的睡眠時間來補充一周的疲勞。值得注意的是，長期睡眠不足可能導致認知功能下降、情緒問題和慢性健康問題。因此，了解自己的睡眠需求並努力滿足這些需求是至關重要的。
為了保持良好的睡眠質量，建議成年人保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多咖啡因和酒精，以及在睡前創造一個安靜舒適的睡眠環境。如果長期存在睡眠問題，應及時就醫，尋求專業的幫助和指導。在醫生的指導下，可能需要采取適當的治療措施，如認知行為療法或藥物治療，以改善睡眠質量。重要的是，不要自行盲目用藥，以免造成不必要的健康風險。