勾繃腳通常有助於增強腿部肌肉的力量和靈活性。這種動作通過拉伸和收縮腿部肌肉，促進血液循環，有助於緩解腿部疲勞和肌肉緊張。
在進行勾繃腳練習時，首先要注意的是動作的準確性。正確的勾繃腳動作可以有效地鍛煉到小腿的腓腸肌和比目魚肌，以及大腿的四頭肌和二頭肌。此外，這種運動還能幫助提高腳踝的穩定性，減少運動損傷的風險。對於長時間站立或坐著工作的人群，定期進行勾繃腳練習可以預防下肢靜脈曲張和肌肉萎縮。
在日常保健中，建議根據個人體能適量進行勾繃腳練習，避免過度勞累。如果感到腿部不適或疼痛，應及時就醫檢查，遵循醫生的建議進行治療。在進行任何形式的鍛煉前，最好谘詢專業醫生或健身教練，確保動作的正確性和安全性。