汗蒸一般建議不超過30分鍾。由於汗蒸時人體會大量出汗，時間過長可能會導致脫水或電解質失衡。汗蒸的適宜時長因人而異，應根據個人體質和耐受程度來調整。
汗蒸過程中，人體通過高溫環境促進血液循環，有助於緩解肌肉緊張和疲勞。然而，汗蒸時間過長可能會引起頭暈、惡心等不適症狀。特別是對於老年人、兒童、孕婦或有心血管疾病的人群，更應注意控製汗蒸時間，以避免健康風險。此外，汗蒸後應及時補充水分和電解質，以維持體內水鹽平衡。
在進行汗蒸時，應注意個人體質和健康狀況，避免過度出汗。如出現不適，應立即停止汗蒸並尋求醫療幫助。汗蒸後，應適當休息並補充水分，以促進身體恢複。