通常，睡前做運動對睡眠質量有影響。運動能夠提高心率和體溫，刺激神經係統，使人保持清醒狀態，因此，臨近睡覺時間做劇烈運動可能會幹擾睡眠。
運動後身體需要一段時間來放鬆和恢複，如果睡前進行高強度運動，身體可能需要較長時間才能進入睡眠狀態。然而，輕度到中度的運動，如散步或瑜伽，可以在睡前進行，有助於放鬆身心，促進睡眠。重要的是要找到適合自己的運動強度和時間，以確保運動不會對睡眠造成不好的影響。
對於改善睡眠質量，建議在睡前至少1到2小時避免劇烈運動，選擇一些溫和的活動來幫助身體放鬆。如果運動後感到興奮或難以入睡，可以嚐試調整運動時間或選擇更輕鬆的運動形式。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的建議和幫助。