腰果作為一種常見的堅果，通常適量食用對健康有益，但吃多了可能會帶來一些不良影響。過量攝入腰果可能導致消化不良，因為它們含有較高的脂肪，對於消化係統敏感的人來說，可能會引起腹脹或腹瀉。此外，腰果中的熱量較高，如果攝入過多，還可能增加體重，對控製體重不利。
腰果的脂肪含量較高，每100克腰果大約含有53.4克脂肪，這在堅果中屬於中等水平。對於需要控製脂肪攝入的人群，如心血管疾病患者，過量食用腰果可能不利於健康。同時，腰果中還含有一定量的糖分和鹽分，對於糖尿病患者或需要低鹽飲食的人來說，過量食用也可能不利於血糖和血壓的控製。
在日常飲食中，建議適量食用腰果，以保證營養均衡。如果出現不適症狀，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。對於需要特別注意飲食的人群，應在醫生的建議下合理攝入腰果，避免自行盲目增加攝入量。