通常，牛奶可以在一天中的任何時候飲用，但最佳時間因人而異。一些人可能在早晨飲用牛奶以開始新的一天，而其他人則可能在晚上飲用以幫助放鬆和改善睡眠質量。
牛奶含有蛋白質、鈣和維生素D等營養成分，這些成分對於維持身體健康至關重要。早晨飲用牛奶可以提供一天所需的能量和營養，有助於提高工作效率和學習效果。晚上飲用牛奶則可以幫助身體放鬆，因為牛奶中的色氨酸是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質。此外，牛奶的鈣質也有助於肌肉放鬆。然而，需要注意的是，牛奶中的乳糖可能不適合所有人，尤其是那些有乳糖不耐受的人。
對於牛奶的飲用，建議根據個人的飲食習慣和身體狀況來決定。如果選擇在晚上飲用，應注意不要過量，以免影響消化。同時，如果有特殊健康問題，如乳糖不耐受或牛奶過敏，應谘詢醫生的建議。在飲用牛奶時，應注意選擇無添加劑和防腐劑的產品，以確保攝入的是純淨和健康的牛奶。