精神焦慮症通常可以通過自我管理得到緩解。雖然每個人的情況不同，但一般而言，采取適當的自我調節方法，如深呼吸、冥想、規律運動等，都有助於減輕焦慮症狀。
精神焦慮症的自救方法多種多樣，從較為常見的深呼吸和放鬆訓練，到較為專業的心理谘詢和認知行為療法。深呼吸可以幫助降低心率，緩解緊張情緒；而冥想則有助於集中注意力，減少對焦慮源的過度關注。規律的運動能夠釋放內啡肽，提升情緒，增強身體抵抗力。此外，保持良好的睡眠習慣、健康的飲食以及避免過度攝入咖啡因和酒精，也是緩解焦慮的有效途徑。在自救過程中，如果症狀持續加重，應及時尋求專業醫療幫助。
對於精神焦慮症患者，日常生活中應注意自我觀察，一旦發現焦慮症狀加劇，應及時就醫。在醫生的指導下，可能需要采取藥物治療或其他治療手段。重要的是，患者應遵循醫囑，不要自行停藥或更改藥物劑量，以免影響治療效果。同時，保持積極的生活態度和健康的生活方式，對於緩解焦慮同樣至關重要。