通常，敲帶脈的最佳時期是在身體放鬆且沒有不適感的時候。這是因為在身體狀態良好時，敲擊帶脈可以更好地促進血液循環和經絡通暢。
敲帶脈是一種傳統的養生方法，通過輕敲腰部兩側的帶脈區域，可以幫助緩解腰部肌肉緊張，促進氣血流通。然而，敲擊的力度和頻率需要根據個人的體質和感受來調整。一般來說，力度不宜過重，以免造成不必要的肌肉損傷；頻率也不宜過快，以免引起不適。此外，敲擊帶脈的時間最好選擇在早晨起床後或晚上睡前，因為這兩個時間段人體較為放鬆，更有利於氣血的流通。
對於帶脈的保養，建議日常生活中注意腰部的保暖，避免長時間保持同一姿勢，定期進行適當的腰部運動。如果感到腰部不適，應及時就醫，遵循醫囑進行治療。在進行敲帶脈等自我保健活動時，也應根據醫生的建議進行，避免盲目操作。