力量鍛煉通常指的是能夠增強肌肉力量和耐力的運動，包括舉重、俯臥撐、深蹲、引體向上等。這類鍛煉有助於提高肌肉的體積和力量，改善身體機能。
力量鍛煉的類型多種多樣，從簡單的自重訓練到複雜的器械訓練。例如，俯臥撐和深蹲可以在家中進行，而舉重則需要在健身房使用專業設備。力量鍛煉的強度和頻率應根據個人的健康狀況和體能水平來調整。初學者可以從較輕的重量和較少的重複次數開始，隨著力量的增加逐漸增加強度。此外，正確的姿勢和呼吸技巧對於避免受傷和提高鍛煉效果至關重要。
在進行力量鍛煉時，應注意保持均衡的飲食，確保攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的修複和生長。同時，適當的休息和恢複時間也是必不可少的，以避免過度訓練。如果感到疼痛或不適，應及時就醫，並在醫生的指導下調整鍛煉計劃。