腰椎疼痛按摩通常有以下幾種方法：輕揉、點按和熱敷。
1.輕揉：這是最基礎的按摩手法，適合輕微的腰椎疼痛。通過輕柔地按摩腰部肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2.點按：對於疼痛較為明顯的部位，可以采用點按手法。找準疼痛點，用指腹或按摩器具輕輕按壓，有助於緩解局部疼痛。
3.熱敷：熱敷可以放鬆腰部肌肉，減輕疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次大約15至20分鍾，可以提高按摩效果。
腰椎疼痛時，日常應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。如果疼痛持續不緩解，應及時就醫，以便醫生根據具體情況提供專業的治療建議。