香蕉、土豆和菠菜是常見的含鉀高的食物。
1.香蕉：香蕉是鉀的優質來源，每100克香蕉大約含有358毫克的鉀，對於維持心髒健康和肌肉功能至關重要。
2.土豆：土豆的鉀含量也很高，每100克土豆含有大約342毫克的鉀，是日常飲食中容易獲取的鉀來源之一。
3.菠菜：菠菜不僅含有豐富的維生素，每100克菠菜還含有大約558毫克的鉀，對於促進骨骼健康和維持體內電解質平衡有重要作用。
在日常生活中，應保持均衡飲食，適量攝入這些含鉀高的食物。如果擔心鉀攝入不足或過量，建議谘詢醫生或營養師，根據個人健康狀況製定合適的飲食計劃。