夜宵通常有水果、酸奶、全麥麵包等健康選擇。這些食物不僅能夠提供必要的營養，而且不會給消化係統帶來過重的負擔。
1.水果：水果含有豐富的維生素和礦物質，同時糖分較低，有助於維持血糖穩定，避免夜間血糖波動過大。
2.酸奶：酸奶含有益生菌，有助於改善腸道菌群，促進消化，同時鈣質豐富，有助於夜間骨骼健康。
3.全麥麵包：全麥麵包富含膳食纖維，能夠提供較長時間的飽腹感，減少夜間饑餓感，同時有助於控製體重。
選擇夜宵時，應注意食物的營養成分和熱量，避免高糖、高脂、高鹽的食物。如果夜間經常感到饑餓，建議谘詢醫生或營養師，了解是否存在潛在的健康問題。同時，保持規律的飲食習慣，避免過度依賴夜宵。