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體育運動的好處

朱湘南 普外科 主任醫師

南昌大學第四附屬醫院 三甲

體育運動通常有提高心肺功能、增強肌肉力量和促進心理健康等好處。

1.提高心肺功能:定期進行有氧運動,如跑步、遊泳或騎自行車,可以增強心髒泵血能力,提高肺活量,從而改善血液循環和氧氣輸送效率。

2.增強肌肉力量:通過力量訓練,如舉重或做俯臥撐,可以增加肌肉質量,提高肌肉耐力和力量,有助於日常活動和防止肌肉萎縮。

3.促進心理健康:參與團隊運動或個人鍛煉可以釋放內啡肽,這是一種自然的“快樂激素”,有助於減輕壓力和焦慮,提升情緒。

體育運動對健康有多方麵的積極影響,但也要注意適量。過度運動可能導致肌肉損傷或關節磨損。建議根據個人體質和健康狀況選擇合適的運動類型和強度,並在感到不適時及時就醫。

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