太極拳通常被認為是一種有益於身心健康的運動。它通過緩慢、流暢的動作和深呼吸，有助於提高身體的柔韌性、平衡性和協調性，同時還能增強肌肉力量和耐力。此外，太極拳的冥想性質有助於減輕壓力和焦慮，促進心理健康。
太極拳的功效體現在多個方麵。首先，它是一種低衝擊運動，適合各個年齡段的人群，尤其是對於關節和骨骼健康有益。其次，太極拳的練習可以提高心血管健康，因為它有助於降低血壓和改善血液循環。再者，太極拳的練習者往往報告說他們的睡眠質量有所改善，這可能是因為太極拳有助於放鬆身體和心靈。最後，太極拳的練習還可能有助於提高認知功能，尤其是對於老年人來說，它可能有助於延緩認知衰退。
在日常生活中，建議定期練習太極拳，以維持和提升健康水平。如果有任何健康問題，應在醫生的指導下進行太極拳練習。對於初學者，建議在有經驗的教練指導下開始練習，以確保動作的正確性和安全性。