通常，益生菌對於維持腸道健康具有積極作用。它們通過與有害細菌競爭生存空間和營養，有助於平衡腸道菌群，促進消化健康。
益生菌的作用和功效多種多樣，常見的包括改善便秘、緩解腹瀉、增強免疫力以及減少某些病原體的感染風險。它們還可能有助於減輕過敏症狀，如濕疹和過敏性鼻炎。此外，一些研究表明，特定類型的益生菌可能對心理健康有益，如減輕焦慮和抑鬱情緒。然而，益生菌的效果因人而異，且並非所有類型的益生菌都對每個人都有效。
在日常生活中，建議通過均衡飲食來攝入益生菌，如食用富含益生菌的發酵食品，如酸奶、酸菜和某些類型的奶酪。如果考慮補充益生菌，應在醫生指導下進行，以確保選擇適合自己的產品，並遵循正確的劑量和使用指南。