益生菌通常被認為對人體健康有益。它們是一類能夠促進腸道健康和免疫功能的活菌，有助於維持腸道微生物群的平衡。
益生菌的作用包括改善腸道功能，如緩解便秘和腹瀉，增強免疫係統，以及可能對某些疾病如過敏和濕疹有預防作用。它們還可以幫助身體吸收營養，對抗有害細菌，減少炎症。然而，益生菌的效果因人而異，且並非所有益生菌都對所有人都有效。一些常見的益生菌包括乳酸菌和雙歧杆菌，它們可以在發酵食品如酸奶、奶酪和某些發酵蔬菜中找到。
對於益生菌的使用，建議在醫生的指導下進行。日常飲食中可以適當增加富含益生菌的食物，如酸奶和發酵食品。如果考慮服用益生菌補充劑，應先谘詢醫生，以確保安全和適宜性。此外，保持良好的飲食習慣和生活方式，如適量運動和均衡飲食，也是維護腸道健康的重要因素。