通常飯後進行適當的運動可以幫助消化，但應避免劇烈運動。
飯後立即進行劇烈運動可能會影響消化係統的正常運作，因為血液會從胃部轉移到肌肉，從而減少消化所需的血液供應。輕量級的運動，如散步，可以幫助促進消化，因為它們促進了腸道的蠕動。然而，更劇烈的運動，如跑步或重量訓練，應在飯後至少等待一小時進行，以減少胃部不適和消化不良的風險。
對於飯後運動，建議選擇低強度的活動，如散步或輕鬆的瑜伽。同時，如果感到不適，應立即停止運動並谘詢醫生。在進行任何運動之前，最好先谘詢醫生或專業的健康顧問，以確保運動計劃適合個人的健康狀況。