通常含鉀高的食物包括香蕉、牛油果、土豆和菠菜等。這些食物不僅鉀含量豐富，還各有其獨特的營養價值。
1.水果類：香蕉以其高鉀含量而聞名，每100克香蕉含有約358毫克的鉀。此外，牛油果也是鉀的良好來源，每100克含有約485毫克的鉀。
2.蔬菜類：土豆是日常飲食中常見的含鉀蔬菜，每100克含有約342毫克的鉀。菠菜同樣含有豐富的鉀，每100克含有約558毫克的鉀。
3.堅果和種子：堅果如杏仁和南瓜籽也是鉀的良好來源，每100克杏仁含有約800毫克的鉀，而南瓜籽則含有約840毫克的鉀。
鉀是維持心髒健康和肌肉功能的重要礦物質。為了確保攝入足夠的鉀，建議在日常飲食中多樣化選擇上述食物。如果擔心鉀攝入不足或過量，應及時谘詢醫生或營養師，以獲得個性化的飲食建議。