肩胛下肌疼痛可能是由於肌肉疲勞、姿勢不當或肩周炎等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢，如長時間使用電腦或手機，可能導致肩胛下肌過度使用，從而引起疼痛。適當的休息和放鬆肌肉，如進行肩部按摩或熱敷，可以緩解疼痛。
2.姿勢不當：不正確的坐姿或站姿，如長時間低頭或肩部前傾，可能導致肩胛下肌緊張，進而引起疼痛。改善坐姿，定期進行肩部伸展運動，有助於減輕疼痛。
3.肩周炎：肩周炎是一種常見的肩關節疾病，可能導致肩胛下肌疼痛。治療肩周炎通常需要綜合治療，包括物理治療、藥物治療等。藥物治療方麵，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，肩胛下肌疼痛還可能與神經壓迫、肌肉損傷等因素有關。日常生活中應注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並定期進行肩部運動。如疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查。