推拿按摩通常可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。它通過對身體特定部位施加手法，促進血液循環，放鬆肌肉，從而減輕不適感。
推拿按摩的效果因人而異，常見的輕微肌肉酸痛或緊張，通過輕柔的按摩手法通常能夠得到緩解。對於較為嚴重的肌肉損傷或慢性疼痛，可能需要更專業的手法或結合其他治療方法。需要注意的是，推拿按摩並非適合所有人，如孕婦、患有某些心血管疾病的人群應在專業指導下進行。
在日常生活中，保持正確的坐姿和站姿，定期進行適度的體育鍛煉，都有助於預防肌肉緊張。若出現肌肉疼痛，應及時就醫，由醫生評估病情後決定是否適合進行推拿按摩。在按摩過程中，應遵循專業指導，避免自行盲目操作，以免造成不必要的傷害。