一般來說，懷孕期間可以適量食用零食，但需注意選擇健康且營養均衡的食品。零食可以為孕婦提供額外的能量和營養素，但過量或不恰當的選擇可能對健康產生不利影響。
在選擇零食時，應優先考慮那些富含蛋白質、纖維和必需維生素的食品。例如，堅果類如杏仁、核桃和腰果，它們含有健康的脂肪和蛋白質，有助於胎兒的大腦發育；水果如蘋果、香蕉和橙子，它們富含維生素和礦物質，有助於增強孕婦的免疫力；全麥餅幹或燕麥棒也是不錯的選擇，它們富含纖維，有助於維持血糖穩定。然而，應避免高糖、高鹽和高脂肪的零食，如薯片、糖果和含糖飲料，這些食品可能增加妊娠期糖尿病和高血壓的風險。此外，某些食物如生魚片、未經高溫消毒的奶酪和某些生蔬菜，可能含有對孕婦和胎兒有害的細菌或寄生蟲，應避免食用。
總之，孕婦在選擇零食時應謹慎，優先選擇營養健康的食物，並在醫生的指導下進行。適量食用零食可以滿足孕婦的營養需求，但應注意不要過量，以免影響正餐的攝入。