長高的運動通常有跳繩、遊泳和籃球等。這些運動有助於促進骨骼生長和身體發育。
1.跳繩
跳繩是一種簡單易行的運動，它能夠增強下肢肌肉的力量，同時對骨骼產生適度的壓力，刺激骨骼生長。每天進行10-15分鍾的跳繩，可以有效地促進身高的增長。
2.遊泳
遊泳是一項全身性的運動，它能夠鍛煉到身體的各個部位，尤其是背部和腿部的肌肉。在水中，由於浮力的作用，關節和骨骼受到的壓力較小，這有助於骨骼的健康生長。每周遊泳2-3次，每次持續30分鍾以上，對長高有積極作用。
3.籃球
籃球運動中包含了大量的跳躍動作，這些動作能夠刺激腿部骨骼的生長。同時，籃球運動還能提高身體的協調性和靈活性。每周進行2-3次籃球訓練，每次1小時左右，有助於促進身高的增長。
為了促進身高的增長，除了進行上述運動外，還應該注意保持良好的飲食習慣，確保攝入足夠的營養，特別是鈣和蛋白質。同時，保證充足的睡眠也是非常重要的，因為生長激素主要在睡眠中分泌。如果身高增長緩慢或有其他生長發育的疑問，應及時就醫谘詢專業醫生的意見。