大眾養生網

坐月子吃什麼最合適

黃琳玲 婦科 副主任醫師

江西省婦幼保健院 三甲

坐月子期間,飲食的選擇通常有營養均衡、易消化和促進恢複等要求。合理的飲食搭配對於產婦的身體恢複和乳汁分泌都至關重要。

1.營養均衡:產婦應攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質,以支持身體修複和乳汁的產生。新鮮蔬菜和水果是維生素和礦物質的良好來源。

2.易消化:產後消化係統可能較為脆弱,因此應選擇容易消化的食物,如稀飯、麵條等,避免油膩和辛辣食物,減少腸胃負擔。

3.促進恢複:富含鐵質的食物有助於預防產後貧血,如紅肉、綠葉蔬菜等。同時,適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚類,有助於促進傷口愈合。

坐月子期間,產婦應保持飲食的多樣性和適量,避免單一食物的過量攝入。同時,注意個人體質差異,如有不適,應及時谘詢醫生或營養師,製定個性化的飲食計劃。

推薦文章

推薦問答