做夢中夢可能是由於精神壓力、睡眠障礙或心理因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.精神壓力：日常生活中的壓力和焦慮可能導致夢境複雜，甚至出現夢中夢的現象。在這種情況下，可以嚐試通過放鬆訓練、冥想或谘詢心理醫生來緩解壓力。
2.睡眠障礙：如失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙可能影響睡眠質量，導致夢中夢的發生。對於這類情況，改善睡眠環境、規律作息時間或在醫生指導下使用助眠藥物如地西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆等可能有所幫助。
3.心理因素：某些心理問題，如創傷後應激障礙（PTSD）或抑鬱症，也可能導致夢中夢。在這些情況下，除了藥物治療，如選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，心理治療也是非常重要的。
除以上原因外，還可能與遺傳因素、藥物副作用等因素有關。保持良好的生活習慣，避免過度疲勞，並在出現持續的夢中夢現象時及時就醫。