益生菌對人體健康具有多方麵的積極影響，包括調節腸道菌群、增強免疫力、促進營養吸收、改善消化係統健康以及維護皮膚健康等。
1.調節腸道菌群：益生菌能夠增加腸道中有益菌的數量，抑製有害菌的生長，從而維持腸道微生態的平衡。
2.增強免疫力：益生菌通過激活腸道相關淋巴組織，增強機體的免疫應答，有助於提高抵抗力。
3.促進營養吸收：益生菌有助於分解食物中的纖維，促進維生素和礦物質的吸收，提高營養利用效率。
4.改善消化係統健康：益生菌有助於預防和緩解便秘、腹瀉等消化係統問題，促進腸道健康。
5.維護皮膚健康：益生菌通過改善腸道健康，間接影響皮膚狀態，有助於減少皮膚問題如濕疹和皮炎的發生。
在日常生活中，可以通過食用富含益生菌的發酵食品，如酸奶、發酵乳飲料等，來補充益生菌。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，也有助於維護腸道健康。