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甜瓜的功效與作用

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

甜瓜是一種廣受歡迎的水果,它不僅口感甘甜,還具有豐富的營養價值和多種健康益處。甜瓜的功效作用主要包括補充營養、促進消化、增強免疫力、保持水分平衡以及提供能量。

1.補充營養:甜瓜含有豐富的維生素A、C和鉀,這些營養素對於維持身體健康至關重要。

2.促進消化:甜瓜含有的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,改善消化係統的功能。

3.增強免疫力:甜瓜中的抗氧化物質有助於增強人體的免疫反應,抵抗疾病。

4.保持水分平衡:甜瓜含水量高,有助於維持身體的水分平衡,預防脫水。

5.提供能量:甜瓜中的天然糖分可以為身體提供即時能量,適合作為運動後的補充。

甜瓜是一種理想的健康食品,適合各個年齡段的人群食用。在日常飲食中適量添加甜瓜,不僅能夠享受其甜美的風味,還能從中獲得多種健康益處。建議在購買時選擇成熟、無損傷的甜瓜,以確保最佳的營養價值和口感。

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