膝蓋外側疼痛可能是由於多種原因引起的，如肌肉拉傷、韌帶損傷或者關節炎等。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1：肌肉拉傷：劇烈運動或不當的鍛煉方式可能導致膝蓋外側肌肉拉傷，表現為疼痛和腫脹。治療時可采用冰敷緩解炎症，同時適當休息，避免過度使用受傷部位。
2：韌帶損傷：膝蓋外側的韌帶在扭傷或撞擊時可能受損，造成疼痛。輕度損傷可以通過物理治療和穿戴護具來恢複，嚴重損傷可能需要手術治療。
3：關節炎：如骨關節炎或類風濕性關節炎等，可能導致膝蓋外側疼痛。治療通常包括非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛和雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎症。在醫生指導下使用藥物，避免長期過量使用。
除以上原因外，還可能與長時間站立、體重過重等因素有關。日常應注意適量運動，保持健康體重，並在出現疼痛時及時就醫。