通常，總是睡不夠可能是由於生活習慣、心理因素或生理問題等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣：不規律的作息時間、長時間使用電子產品等生活習慣可能導致睡眠質量下降。改善方法包括設定固定的睡眠時間、減少晚間使用電子設備。
2.心理因素：壓力過大、焦慮或抑鬱等心理狀態可能影響睡眠。可以通過心理谘詢、放鬆訓練等方法來緩解。
3.生理問題：慢性疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等生理疾病也可能導致睡眠障礙。治療可能涉及使用莫達非尼、阿莫西林和美托洛爾等藥物，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與環境因素、飲食不當等因素有關。建議保持良好的睡眠衛生，如有必要，應及時就醫檢查。