包菜的熱量通常不高，每100克大約隻有20-30千卡左右，因此它在減肥期間可以作為蔬菜選擇。包菜含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
在減肥期間，除了包菜，還可以選擇其他低熱量蔬菜，如菠菜、西藍花和黃瓜。這些蔬菜不僅熱量低，而且富含維生素和礦物質，有助於維持身體健康。例如，菠菜含有鐵質，西藍花富含抗氧化劑，而黃瓜含水量高，有助於保持身體水分平衡。需要注意的是，即使是低熱量食物，過量攝入也可能導致熱量攝入過多，因此應適量食用，並在醫生指導下合理搭配飲食。
總之，減肥期間可以適當食用包菜，但應注意整體飲食的均衡和控製總熱量攝入。