膝蓋響可能是關節潤滑不足、關節軟骨磨損或軟組織損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.關節潤滑不足：隨著年齡增長，關節液分泌減少，導致關節潤滑不足，運動時關節摩擦增大，產生響聲。這種情況可以通過補充關節營養品如葡萄糖胺、軟骨素和透明質酸來改善。
2.關節軟骨磨損：長期運動或負重，關節軟骨可能逐漸磨損，導致關節麵不平滑，運動時產生響聲。治療時可采用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等緩解疼痛，同時進行物理治療和適當的關節保護措施。
3.軟組織損傷：運動不當或外傷可能導致膝關節周圍的韌帶、肌腱等軟組織損傷，引起響聲。治療時可使用外用藥膏如複方水楊酸甲酯乳膏、酮洛芬凝膠或雙氯芬酸鈉凝膠等緩解炎症和疼痛，同時注意休息和避免重複損傷。
除以上原因外，還可能與肥胖、不正確的運動方式等因素有關。日常生活中應注意保持適當體重，選擇適合的運動方式，並在運動前後做好熱身和拉伸。如膝蓋響聲持續或伴有疼痛，應及時就醫檢查。