三角肌酸痛可能是由於肌肉疲勞、姿勢不當或者肌肉拉傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。例如，長時間保持同一姿勢工作，或者進行高強度的肩部鍛煉，都可能導致三角肌出現酸痛感。
1.肌肉疲勞：長時間使用三角肌進行重複性動作，如舉重、揮拍等，可能導致肌肉疲勞，引起酸痛。此時，適當的休息和輕度的肌肉拉伸可以幫助緩解症狀。
2.姿勢不當：不正確的坐姿或站姿，如長時間低頭看手機或電腦，可能導致肩部肌肉緊張，進而引起三角肌酸痛。改善姿勢，定期進行肩部肌肉放鬆和鍛煉，可以有效預防和緩解酸痛。
3.肌肉拉傷：在進行體育活動或勞動時，如果動作不當或用力過猛，可能會導致三角肌拉傷。這種情況下，除了休息和冷敷外，可能需要使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或依托考昔來減輕炎症和疼痛，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與缺乏運動、營養不良等因素有關。建議保持規律的運動習慣，均衡飲食，並在出現持續酸痛時及時就醫。