髕骨痛可能是由於過度使用、肌肉拉傷或關節炎等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.過度使用：長時間進行重複性的膝關節活動，如跑步、騎自行車或長時間站立，可能導致膝關節的軟骨磨損，進而引起髕骨痛。治療方法包括休息、冷敷、使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或塞來昔布等緩解疼痛和炎症。
2.肌肉拉傷：劇烈運動或不正確的運動技巧可能導致膝關節周圍的肌肉拉傷，從而引起髕骨痛。治療通常包括休息、物理治療和使用肌肉鬆弛劑如托烷司瓊、氯唑沙宗或美托洛爾等。
3.關節炎：如骨關節炎，是一種常見的導致髕骨痛的原因，特別是在老年人群中。治療關節炎可能需要使用抗風濕藥物如甲氨蝶呤、羥氯喹等，以及關節注射如透明質酸或糖皮質激素。
建議保持適當的體重，進行低衝擊運動，並在運動前做好充分的熱身。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫。